أطعمة تمنع تساقط الشعر
رمال تيفي_أمال بلغتي العلوي
تعاني الكثير من النساء من مشكل تساقط الشعر وتجرب وصفات مختلفة، وتنسى أن أساس المشكل غالبا ما يكون ناتج عن النظام الغذائي اليومي، لهذا نقترح عليك بعض الأغدية الصحية التي ينصح تناولها لمنع تساقط الشعر:
✓ اللحوم الحمراء غير الدهنية : باعتبارها غنية بالحديد والزنك الدي يساعد في نمو الخلايا من الجدور.
✓ البيض : يحتوي البيض على البيوتين المسؤول عن انتاج الكراتين والذي يساعد على نمو خصلات الشعر و يمنع من تساقطه.
✓ المحار : يتوفر المحار على العديد من البروتينات، الحديد وفيتامين ب12 مما يمنع من تلف بصيلات الشعر.
✓ المكسرات : اللوز والجوز من أهم المكسرات التي تساعد بشكل كبير في نمو وتقوية خصلات الشعر وبالتالي تناول المكسرات بانتظام يمنع من تساقط الشعر.
✓ البدور: “الكتان، عباد الشمس، الشيا…” غنية بالفيتامينات والأحماض التي تمد الشعر بالتغذية اللازمة التي تساعده في النمو بشكل سليم وصحي وبالتالي تمنعه من التساقط.
