مشروبات لسد الشهية و خسارة الوزن

رمال تيفي_ابتسام اتويس (متدربة)

تتضاعف نسبة الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في التهام الطعام خلال اتباع حمية غذائية، وكثيراً ما يكون هذا الأمر السبب الرئيس لفشل استكمال أي نظام غذائي يهدف إلى خسارة الوزن، هذا فضلاً عن الشعور بالملل، بطء أو عدم ملاحظة أي نقصان في الوزن. فلمن تتبع حمية غذائية وترغب في كبح شهيتها، أول نصيحة تتلقاها من خبراء التغذية أن تعمد إلى تناول مشروبات من شأنها أن تساعد على سد الشهية، سواء مشروبات ساخنة أو باردة والتي تعرف بالديتوكس Detox ، فهي لا تكبح الشهية فقط، بل تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون وتطهيره من السموم.
و سنقدم لك أفضل هذه المشروبات وأكثر فاعلية في سد الشهية:

✓ الماء لسد الشهية:

الماء من أهم المشروبات الكابحة للشهية والمتحكمة في الوزن، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية ويمنح شعوراً بالامتلاء. هذا فضلاً عن أن تناول كوب أو اثنين من الماء بعد تناول الطعام يساعد على الهضم وتفادي عسره أو التعرض لأي مشاكل في الجهاز الهضمي.

✓ القهوة لسد الشهية:

القهوة كذلك من المشروبات التي تكبح الشهية، فهي تحفز الأمعاء على إفراز هرمون الببتيدPeptide ، ما يساعد على الشعور بالامتلاء، كما أن مستويات هذا الهرمون تلعب دوراً مهماً في تحديد كمية الطعام المتناولة.

✓ البرتقال والقرفة لسد الشهية:

توضع ملعقتان من مسحوق القرفة في كوب من الماء على النار حتى الغليان.
يصفى ماء القرفة ويضاف له عصير ثمرة من البرتقال وملعقة صغيرة من العسل.
يمكن إضافة مكعبات من الثلج أو القليل من الثلج المجروش.
يتم تناول كوب من مشروب البرتقال والقرفة لسد الشهية 3 مرات يومياً.

✓ الشاي الأخضر والزنجبيل لسد الشهية:

يساعد الشاي الأخضر على سد الشهية وحرق الدهون لغناه بمضادات الأكسدة والكافيين والتي بينت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن ن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة مع الألياف القابلة للذوبان كتلك الموجودة في الشاي الأخضر تكبح الشهية وتساهم في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
بدوره الزنجبيل يمنح شعوراً بالشبع والامتلاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ما يسهل أيضاً حركة الأمعاء، وبالتالي حرق الدهون وتسريع عملية الأيض.
تضاف ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر، ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الطازج وأخرى من مسحوق القرفة والقليل من عصير الليمون إلى لتر من الماء المغلي.
* تنقع في الماء لمدة ساعتين حتى تختمر بعد تغطية الوعاء.
* يصفى الماء ويحفظ في البراد ويتم تناول كوب منه قبل الوجبات الرئيسية بساعتين.