الإفطار الصباحي الوجبة المثيرة للجدل

رمال تيفي_ليلى خلوفي (متدربة)

يعد تناول وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتم تجاهلها من مختلف الفئات العمرية بمختلف شرائحها وبشكل خاص الأطفال والمراهقين، ويعتبر موضوع الافطار الصباحي بمثابة تأشيرة لبدء يوم بشكل صحي ، من خلال إمداد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بالمهام طوال النهار بشكل صحيح.

فوائد وجبة الفطور:

-السيطرة على مستويات السكر في الدم.
-تحسين الأداء البدني وزيادة القوة و القدرة.
-تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. مثل البروتين والكربوهيدرات.
-المحافظة على قوة العظام والجهاز المناعي.
-تحسين الذاكرة والتركيز.
-انخفاض مستويات الكولسترول.

نصائح للمداومة على وجبة الإفطار:

1 تنظيم الانسولين في الدم:
يمكنك الإفطار من تنظيم معدلات الأنسولين بالدم بطريقة آلية في الجسم.

2 البقاء بكامل الحيوية:
الإفطار يساعدك على الحصول على الطاقة لممارسة مهام يومك بالحيوية طوال اليوم.

3 الشعور بالهدوء:
وجبة الفطور تجعلك تتحكم في أعصابك و غضبك طيلة النهار.

4وجبة الإفطار مهمة لأطفالك:
تفويت الإفطار لطفلك يترتب عنه مشاكل صحية لامحالة لذلك وجب تعويد الطفل منذ الصغر على تناول الفطور بانتظام.

5 أداء أفضل وتركيز عالي:
سوءاً كنت بمقر العمل ،أو المدرسة، أو أي مكان وجبة الإفطار المغذية ستمنحك نشاطاً وتركيزاً أدق.