تعانين من ضغوط نفسية؟ إليك 4 نصائح لصحة نفسية أفضل

رمال تيفي_مريم أبروش

في عالم يتسم بالسرعة و المنافسة الشرسة، يكون الضغط ممارسا عليك من جميع النواحي، الأمر الذي يجعلك في حالة من التوتر و القلق المستمر. فتعرضك الدائم لحالة الضغط تلك ستؤدي بك لا محالة لانهيار عصبي يعرقل حياتك الشخصية و كذا المهنية. و لتتفادي كل تلك المشاكل، سنقدم لك في هذا المقال 4 نصائح لتحافظي على صحتك النفسية.

1_ واظبي على ممارسة الرياضة:

لن تتصوري حجم التغيير الذي ستلاحيظينه إلا بعد قيامك بحصتك الرياضية الأولى. فالرياضة وسيلة ناجعة لتفريغ الطاقة السلبية و التخفيف من الضغط و التوتر. لا يهم نوع الرياضة التي تمارسين بقدر ما يهم مواظبتك عليها، فيكفي أن تواظبي على رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، لتستعيدي حيويتك و نشاطك.

2_ اتبعي نظاما غدائيا صحيا و متوازنا:

للأغدية التي تتناولينها تأثير كبير على حالتك النفسية. فالإكثار من تناول الأغدية الغنية بالدهون و اللحوم الحمراء تساهم بشكل كبير في رفع مستوى توترك. لذا حاولي قدر الإمكان اتباع نظام غدائي غني بالخضروات و الفواكه و بالمواد الغذائية الصحية، التي تعزز صحة العقل و صفاء الذهن. كما يمكنك الانتظام على تناول مشروبات الأعشاب الساخنة كالبابونج و مشروب الشكولاتة الداكنة.

3_مارسي التأمل:

ممارسة حصص التأمل لمدة عشر دقائق كل صباح سيمنحك شعورا جميلا جدا لبدء يومك بطاقة و نشاط، فيمكنك الاستعانة بفيديوهات مدربين متخصصين. كما يمكنك الاستيقاظ للصلاة الفجر و قراءة صفحات من القرآن الكريم، لتفرغي طاقتك السلبية و جذب طاقة إيجابية.

4_ حاولي الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان:

تشكل وسائل التواصل الاجتماعي مصدر ضغط كبير بالنسبة لمستخدميها. فمقارنة حياتك بحياة المشاهير و الفنانات يجعل حياتك بئيسة و محبطة. لذا حاولي الابتعاد قدر الإمكان أو على الأقل حاولي تقليل استخدامك لهاته الوسائل.

احرصي على الاهتمام بصحتك النفسية، و اجعليها تحظى بالأولوية في حياتك، و تذكري دوما بأنك أنت الأهم.