انتفاخ البطن ..هذه بعض النصائح لعلاجه

رمال تيفي_أمال بلغيتي العلوي (متدربة)

إن انتفاخ البطن لا يعني دائما أننا بحاجة لزيارة الطبيب.

تتعدد طرق علاج انتفاخ البطن وذلك حسب أسباب الانتفاخ، إليك بعض النصائح من قناة رمال تيفي لعلاج ذلك:

1| مراقبة النظام الغذائي : عليك بتناول أطعمة صحية مثل الخضروات، النشويات، الأسماك واللحوم…، وحاول الابتعاد عن تناول الأطعمة المضرة بالصحة كالذهنيات والسكريات.

2| تناول كمية قليلة من الطعام: تناول طعام صحي قليل أحسن بكثير من تناول وجبات كتيرة مضرة، ومن الأحسن تقسيم الوجبات مثلا خمس أطباق خفيفة وصحية في اليوم عوض ثلاث غير صحية وكتيرة.

3|ممارسة الرياضة: للرياضة فوائد عديدة كتقوية عضلة القلب وتحسين عملها، زيادة من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية، التقليل من إلاحساس بالتوثر والقلق، كما تساعد المداومة على التمارين الرياضية بشكل كبير في تعزيز عملية الهضم.

4|تناول الطعام ببطء وتجنب أكل الطعام المسبب للغازات : غالبا ما ينصح بأكل الطعام ببطء ما يساعد ذلك للهضم الجيد والإحساس بالراحة أثناء الأكل، كما ينصح كذلك بتجنب أكل الأغدية المسببة للغازات لأنها تعتبر من أهم أسباب انتفاخ البطن مثل البصل، المشروبات الغازية والألبان…