قلة النوم قد يدمر بشرتك.. إليك 5 أضرار لقلة النوم على بشرتك
رمال تيفي_مريم أبروش (متدربة)
الالتزامات اليومية و ضغط العمل و البيت تدفعك في الكثير من الأحيان للسهر لوقت متأخر قصد إتمام مهامك، غير أن قلة الراحة و عدم أخد كفايتك من النوم يؤثر سلبا على بشرتك و تركيزك و نشاطك بل و حياتك بمجملها. نعم! لعل أبرز المشاكل التي تعاني منها بشرتك يعود سببها الرئيسي لقلة النوم و الأرق. و لأن معرفة المشكل نصف الحل، سنعرفك سيدتي في هذا المقال على 6 أضرار تسببها قلة النوم على البشرة.
✓ أضرار قلة النوم على البشرة :
1- التجاعيد المبكرة و علامات التقدم في السن
قلة النوم تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، و يسمى هرمون الإجهاد، و الذي يعرقل إنتاج البشرة لمادة الكولاجين. و من هنا تبدأ رحلة التجاعيد في غزو ملامح وجهك و بشرتك. لذا حاولي أن تحضي بساعات كافية من النوم و الاسترخاء.
2_ انتفاخ العيون و تفاقم الهالات السوداء أثناء النوم يقوم الجسم بتجديد خلاياه، كذلك البشرة تقوم باستعادة توازنها وتتخلّص من المياه الزائدة. لكن إذا لم تصلي إلى مرحلة النوم العميق بسبب ساعات النوم القليلة، فالجيوب تبقى منتفخة تحت عينيكِ وبالتالي تظهر الهالات السوداء غير المرغوب بها.
3- جفاف البشرة: إذا لم تنام بشكل كافي، فبشرتك ستتعرض للجفاف. فخلال النوم يقوم الجسم بتعديل نسبة الرطوبة في الجسم. مما يجنبك ظهور الخطوط الرفيعة والتي تتحول فيما بعد إلى تجاعيد و علامات تقدم في السن.
4- بهتان البشرة و شحوبها: تختفي نضارة بشرتك و حيويتها بسب قلة النوم. فالسهر يؤدي إلى انخفاض نسبة الكولاجين وحمض الهيالورونيك، الأمر الذي يسبب في شحوب وبهتان البشرة. لذلك لا تستخفي سيدتي من أهمية النوم.
5- ظهور البثور و البقع الداكنة: أتدرين أن تلك البقع الداكنة و الحبوب التي تكرهين سببها الرئيسي هو السهر والنوم لساعات غير كافية. فقلة النوم تسبب تضخما في خلايا البشرة، الأمر الذي يسبب ظهور الحبوب والبقع الداكنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم تسبب مشاكل أخرى على البشرة مثل الاحمرار والالتهاب.
و الآن بعدما تعرفنا سويا على الأضرار الناتجة عن قلة النوم على بشرتك، ندعوك سيدتي لمعرفة عدد ساعات النوم التي تحتاجينها للحصول على بشرة نضرة. ينصح الأطباء بالحرص على أخد ساعات كافية من النوم الجيد، و الذي تتراوح بين 7 و9 ساعات. فحاولي أن تحرصي على أخد كفايتك من النوم الجيد لتحافظي على نضارة بشرتك.
