نصائح لتحسين الصحة النفسية
رمال تيفي_أمال بلغيتي العلوي (متدربة)
الصحة النفسية تعادل الصحة الجسدية للإنسان، لهذا فإننا بحاجة لمزيد من الاهتمام بها.
تقدم لكم قناة رمال تيفي بعض النصائح لتحسين الصحة النفسية :
الراحة النفسية: غالبا ما تكون للراحة علاقة بالصحة فإذا كان الإنسان مرتاح الدهن تكون لديه صحة نفسية جيدة، والراحة لها علاقة بالرضى عن الذات وعدم تقليد الآخرين وتكليف الذات بمهارات لا تتناسب مع قدراته، التسامح والاعتذار عند وقوع الخطأ كذلك من مسببات الراحة النفسية للفرد.
الغداء الصحي: يساعد الغداء الصحي الجسم بشكل كبير لأداء وظائفه المختلفة من خلال تناول غداء متوازن غني بالبروتينات و خالي من الدهون، بما في ذلك اللحوم، الدواجن، البيض، والبقوليات و الإكثار من طعام يحتوي على الكالسيوم وأخرى مضادة للأكسدة، أن يحتوي الغداء على بعض الحبوب شريطة أن تكون الحبوب كاملة.
الانفتاح على المحيط الخارجي: الانفتاح عن المحيط الخارجي لا يكون دائما سلبيا بل العكس، فالآخر له تأثير إيجابي مهم على الفرد فأحيانا الانفتاح يعني التغيير للأفضل، فنأخذ الأسرة كمثال فغالبا ما تكون الداعم الأساسي لتحسين النفسية والاحساس بالاطمئنان، فالإنسان بطبعه يحتاج أن يحيط بأشخاص ايجابيين يحملون طاقة، نشاط وحيوية، لهذا بعد التصالح مع الذات يجب التصالح مع المحيط.
تحديد أهداف واقعية : الشعور بالراحة والطمأنينة لا يأتي بتاتا مع الحيرة والتردد في تحديد الأهداف، ولا يأتي مع تحديد أهداف لا يستطيع الفرد تحقيقها، بمعنى خيالية أو كبيرة، فالفرد بحاجة لأن تكون أهدافه في متناوله وفي استطاعته أن يحققها ولديه إمكانيات تحقيقها لا أن يحمل نفسه قدرة أهداف ليست لديه إمكانية تحقيقها، أو من الأحسن أن يقوم بتقسيم أهدافه إلى أهداف صغيرة ليصل بذلك لأهداف كبيرة.
مساعدة الآخرين: مساعدة الاخرين له تأثير إيجابي مهم في حياة الفرد ومن خلاله يمكن أن يحقق التوازن داخل مجتمعه، بحيث يشعر الشخص الذي يساعد الاخرين بسعادة مختلفة، سعادة لا يمكن أن تكون إلا إحساس بالافتخار والرضى ويزيد الإنسان من تقته بقدرته على أن يكون شخصا نافعا وفاعلا للخير، تحسن مساعدة الآخرين كذلك العلاقات الاجتماعية وتخلق جوا من السكينة والألفة.
