نصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف

رمال تيفي_وردة لحميني

هناك الكثير مما يمكن فعله في يوم صيفي ومشمس من رحلات عائلية ونزهات والاستمتاع بالتعرّض للشمس على شواطئ البحر، ولكن لسوء الحظ فإنّ التعرّض للحر بشكلٍ كبير في أيام الصيف قد يكون ذا مساوئ تتعدّى تلك المتع، فللتعرض للجفاف أو ضربات الشمس بسبب الحرارة العالية مخاطر صحية كبيرة، اليك سيدتي بعض نصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف .

1. تناول المشروبات الباردة:

التعرق هو أحد الطرق التي يحاول بها الجسم التبريد على نفسه في فصل الصيف، ولكنّه يعني أن الجسم يفقد السوائل فيه بشكلٍ مستمر، ولهذا يجب الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب السوائل والماء بشكلٍ دائم لتفادي التعرّض لجفاف الجسم خلال الصيف.

2. ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة:

يجب الانتباه إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة خلال فصل الصيف والحرارة العالية حيث أنها تسمح للجسم بالتنفس والتخلّص من الحرارة المنبعثة منه، وينصح باختيار الملابس الخفيفة والقطنية والابتعاد عن الملابس ذات.

3. الاستحمام والسباحة في الماء المعتدل:

من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها لتجنّب ارتفاع حرارة الجسم في الصيف هو الاستحمام والسباحة في الماء المعتدل وممارسة التمارين المائية.

4. التأكد من سلامة الطعام:

عتبر التأكد من سلامة الطعام من أهم النصائح للاستعداد لموجات الحر في الصيف، حيث أن حرارة الصيف تساهم في فساد الطعام وتعرضه للكثير من الجراثيم.