تعرفي سيدتي على الأغذية المفيدة والجيدة للمرأة الحامل

رمال تيفي_سهام ازيرار (متدربة)

تعد مرحلة الحمل أساسية لبناء جسم الجنين، ويلاحظ عدم اهتمام الأمهات بتغذيتهن خلال هذه الفترة ما ينعكس سلبا على صحتهن، وقد يواجهن بعض الصعوبات في المراحل الأخيرة من الحمل وكذا ينعكس الأمر ذاته على تكوين الجنين .

لذلك فمهم جدا إهتمام المرأة الحامل بالنظام الغذائي، لأنه يساهم في بناء عظام وخلايا الدم للجنين، كما يقلل من المتاعب التي ستعانيها الحامل بعذ ذلك.

ومن مزايا التغذية الجيدة على صحة الام الحامل أيضا:

1. تقوية نظام المناعة للوقاية من الأمراض المعدية.
2. الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد.
3. تقوية الجسد استعدادًا للولادة.
4. تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.

وينصح بتناول الكثير من الخضروات والفواكه، والإكثار من شرب الماء، والأغذية الغنية بالبروتينات مثل الياغورت، الحليب، والاجبان، والبيض، والبقوليات. فضلا عن أغذية غنية بالدهون، كالزيتون وزيت الزيتون الأفوكا والبذور الغير المملحة.